w rok

[...] CYKLE STERYDOWE: 4 cykle glównuie na omce testosteronie i metce 8. TRENING: 4dni w tyg. 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):umiarkowane 13. STAN ZDROWIA: bd! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie ma 15. PPM [...]

Kawy to ja w zyciu nie rusze z powodu smaku, energetyki pilem rok temu czasem bo monsterka w holandii oprzec sie nie dalo. Kofeiny brak w moim zyciu. Teraz dopiero sesje zaczalem od paru dni brac, tam jest troche kofeiny ale to dopiero od niedawna biore. Jakies inne pomysly?

Witam, szukam pomocy odnośnie wzmocnienia kregosłupa chociaz nie wiem czy to mozliwe a jezeli nie to miesni plecow w celu przygotowania ich do pracy w magazynie poniewaz planuje niedlugo wyjechac za granice do pracy. Rok temu juz tam pracowalem i pamietam ze czasem przy ladowaniu kartofli po 30kg koszyk po kilka godzin dolne partie [...]

[...] ktora niby tez posiada magnez. Dodam ze mam 20 lat i problemow z nogami wczesniej w ogole nie mialem, kupe godzin spedzonych na boisku bez skurczu mimo ciezkich meczy. Jakos rok temu to sie zaczelo ale zbagatelizowalem to gdyz skurcze byly tylko w lydce i ze tak powiem dalo sie z tym zyc, jednak kiedy zaczelo sie tez w udach chcialbym cos z tym [...]

[...] na bardziej poważnie i są efekty to nawet kilka osób widząc mnie też zabrało się za siebie :) naprawdę warto i nie ma co się zastanawiać, że może dla ciebie nie ma ratunku, albo oczekiwać jak w moim przypadku na nowy rok (teraz wiem, że to był błąd już przed świętami miałem na poważnie zacząć z siłką) ogółem im szybciej się weźmiesz tym lepiej

Czy osoby ze stażem dłuższym niż rok powinny trenować 3 razy w tygodniu? Czy lepiej trenować 4 razy w tyg? Trening to split. Jeśli masz możliwości to trenuj 4x na tydzień.

Czy osoby ze stażem dłuższym niż rok powinny trenować 3 razy w tygodniu? Czy lepiej trenować 4 razy w tyg? Trening to split.

na siłowni trenuję 3 lata, sw rok z przerwami i od jakiś 2 miesięcy tak ostro i widzę że organizm mimo w miarę w miarę dobrej diety i regeneracji powoli nie wyrabia, siłowni nie od puszczę bo jestem od niej uzależniony :D a na trenigach sw też mi się podoba ale raczej priorytet to siłownia

e tam się wydaje rok się ćwiczy w święta przerwa ponad 2tyg i też zakwasy miałem

' troche ciężko bo zakwasy mam" Jak to możliwe...... ja ćwicze już rok bez przerwy i mnie opuściły ;P teraz tylko bolą mieśnie jak dzisiaj. Wgl rób większe te notatki bo tak jakby ci sie nie chciało ;d Ja też tak moge napisać : 22 stycznia 2013 wtorek: Dzisiaj byłem na treningu.Na treningu trener zafundował mi obwody crossfitowe. Robiłem dużo [...]

[...] z zawartością tłuszczu. Chciałbym wiedzieć konkretnie - od jak dawna się odchudzasz? - Jak długo byłaś na diecie "nie więcej niż 1500kcal"? - Czy w ciągu ostatniego roku zdarzyło Ci się w szybkim tempie przytyć lub schudnąć (szybko to znaczy 1kg / tydzień lub szybciej) ? - Jak wyglądała Twoja waga rok, dwa, trzy lata temu? - Co to [...]

Ale jest jedna rok młodsza fajna. Cały czas k***a się na nią patrzę i chyba wyczaiła to\-) Pewnie myśli, że jakiś gwałciciel i omija parki}:-( Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-01-22 22:05:51

[...] jestescie w stanie napisac kilku postow odnosnie dzialania Hyper Pumpa to prosze NIE ZGLASZAJCIE SIE PO NAGRODE ok Dziekuje jeszcze raz i GRATULACJE jeden z nich przez caly rok potrafil napisac az 11 postów %-) a drugi przez 4 lata az 5 postów %-) na pewno sie chlopaki rozpisza :-) nie bede pisal którzy Zamiast dać szanse komuś kto sie naprawde [...]

OFICJALNIE: Ashley Cole przedłużył o kolejny rok kontrakt z Chelsea. Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2013-01-22 20:22:58

40 kg w rok z czego 36 to woda i tłuszcz.

Witam Cię Karolu!:-) Do tej pory moja przygoda z kulturystyką była amatorska, Plany treningowe były, zmieniałem je co 3 miesiące, robiłem różnorodne ćwiczenia. Nigdy nie miałem żadnej diety ani nie brałem żadnych odżywek. Ćwiczę 4 Rok w tym 2 lata z przerwami. Można powiedzieć że dopiero te 2 lata się porządnie za siebie wziełem. Tzn. porządnie [...]

Za malo tluszczy w diecie. czyli dac rowne tluszczy rowne 1g/1kg ? :) z tym ze sa kaloryczne i nie zawsze sie mieszcze w obliczeniach jak daje wiecej. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) Ok :) fajnie, no moze nie do konca rok jakies 8 - 9 miesiecy od kad nie cwicze wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, [...]

[...] prośbę. Czy mógłby mi ktoś pomóc lub rozpisać plan treningowy na siłownię pod sztuki walki? Mam nieskończone 18 lat, 170cm wzrostu, ważę 62 kg, mam doświadczenie z siłownią (rok z przerwami). Teraz miałem 3 miesiące przerwy. Trenuję muay thai. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek(2h), środa(2h), piątek(1,5h)). Wiem, że przy takiej [...]

ja jestem uziemiony, ostatnia sesja w życiu więć wypada się uczyć, potem będzie sporo wolnego czasu ponad rok %-) gdzie kolega zmyka? wyspy?

Za malo tluszczy w diecie. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) 2.Zdecydowanie tak 3.Dodałbym aeroby skoro chcesz schudnąć, 3 x w tygodniu w dni wolne od siłowego, tak jak napisałeś. Będzie ok. 4. Spokojnie, nie przekraczaj 3g węgli nawet, ledwo dwa, będzie ok. 5.Posiłek przed/potreningowy 6.Przy 80kg, nawet więcej niż te 2100 jak Ci brak [...]